Principios Elementales: Comiendo sano

Sé listo: Cómo comer sano

• Come lentamente Masticando bien cada bocado.
• Apaga el televisor mientras comes.
• Siéntate para comer.
• Siempre que sea posible, come con tu familia.
• Toma el desayuno, almuerzo y cena todos los días.
• Elige colaciones saludables:
  • Vegetales crudos y frescos
  • Frutas
  • Yogurt
  • Queso bajo en grasas

Come bien para estar sano, sea cual sea tu tamaño

Come variado todos los días

• Más de la mitad de tu cuerpo se compone de agua
• Bebe agua en vez de sodas o jugos
• Bebe leche parcialmente o totalmente descremada
• Las papitas y los dulces son extras, trata de limitar el consumo a una vez al día.
• Come muchas frutas y vegetales diariamente.
• Haz que tu plato parezca un arco iris.

¿Por qué es tan genial comer sano?

• Para fortalecer tu cuerpo
• Para crecer
• Para que tu cerebro se desarrolle
• Para tener energías para jugar
• Para ayudar a sanar tu cuerpo

Todos los niños pueden estar sanos, cualquiera sea su tamaño

El tamaño no indica la salud. Los niños de cualquier tamaño pueden ser niños sanos. Consulta con tu médico sobre cuál sería el mejor tamaño para ti.

¿Sabes por qué hay niños de diferentes tamaños?

Tu tamaño depende de varias cosas:

• Lo que comes y lo que bebes
• Qué clase de trabajo o juegos realizas
• El tamaño de tus padres

No está bien burlarse del tamaño de los demás. Hay niños sanos de todos los tamaños.